[...] rano naczczo, co tydzien zwiekszając czas o 5 minut. Zatrzymałem się na 50 minutach - niestety przytrafiła się kontuzja później zabieg. Zamierzam koncem września wznowić trening. Oczywiście potrzebna jest również odpowiednia dieta i troche samozaparcia. Jestem bardzo zadowolony z dotychczasowych rezultatów, to tyczy się aerobów. Sam nie [...]
[...] 22,61gT 649,2kcal 3jak mi się uda w pracy(mogę mieć w kieszeni w woreczku na inny przekąskę nie ma szans)ok 13 słonecznik 10g 1,9gB 1,7gWW 4,8gT 59kcal 4posiłek przed treningiem róznie zalezy o której skończe pracę (14:00-16:00 jeżeli mam na rano godzinę przed treningiem czasami trochę więcej np 1h 30min) ryż brązowy 100g, mięso 80g, oliwa [...]
Biniu szybkie pytanie odnosnie thermo speeda jak dawkować przy założeniu że trening odbywa się rano? Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-04-10 09:56:02
Ja bym nie specjalnie sugerował się wagą bo jak redukujesz tkankę tłuszczową i masz mały staż treningowy to możesz na deficycie kcal nabrać wagi nawet jeśli masz dobry trening. Po prostu spalisz tłuszcz a zrobisz mięśnie. Poza tym miesiąc czasu to za mało, żeby jednoznacznie określić jakiś tręd wagowy bo raz podleje wodą a raz zrobisz większą qpe [...]
nie lepiej zrobic sobie 10 minutowy trening brzucha a nie robic po 100 brzuszkow rano i wieczor? Uloz sobie jakis plan i dzialaj :) pamietaj aby najpierw sie zastanowic zanim cos zrobisz.
Po kontuzji nogi ćwiczyłem street workout na mieście z chłopakami. W około 3 miesiące z maks 12 powtorzeń nachwytem, udało mi sie dojsc do 40 (no tak z 35, bo te 5 ostatnich samym bicepsem było robione :D ). Mówie to poważnie i bez spiny prosze. Co robiłem? Podciągałem sie robiąc tzw smarowanie gwintów. To jest dokładnie opisane w książce bodajże [...]
[...] majo ktor juz wywalilem. potem dlugo nic az do 17:00 kiedy to nadrabialem za caly dzien. Od kad zaczalem silownie jem podobnie tylko ze o 17:00 raczej nie za duzo zeby na treningu nie czuc sie objedzonym... Biorac pod uwage moj dotychczasowy psosob odrzywiania to pewnie moja i tak fatalna dieta nie wyglada chyba najgorzej:) W kazdym razie [...]
ja proponuje diete wysokobiałkową , trening taki jak zawsze na poszczegolne partie a do tego areoby rano naczczo i po silce ... powinienes tracic tluszcz a przy okazji wyksztalcic troszke miesnie niekoniecznie je tracac
Spokojnie 25 mcg to stosunkowo nie dużo. T3 musisz jeść na pusty żołądek nie dawaj żarcia do tego. Hormony tarczycy tylko na czczo. Aeroby rano a trening po południu. 2 razy/ed przyspieszasz metabolizm czyli smalec lepiej leci. Jakie masz t3 ? Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-06-13 21:46:07
[...] nad logiką wypowiedzi bo ciężko Cie zrozumieć. Po pierwsze wklej rozpisaną diete do działu odżywianie. Po drugie bardzo ciężko będzie zbudować masę przy tak częstych treningach boksu i k1. Masa nie idzie w parze z sw. Dla sportowca sztuk walki ważniejszy jest trening dynamiczny. Twój staż na siłowni wynosi 30 dni, poczytaj o treningu FBW [...]
No rzeczywiście źle nazwałem trening. To jak nie koks to co? Nie mam możliwości trzymać diety w 100% śniadanie w pracy obiad i po pracy dwa posiłki. Gainer rano i wieczorem. A koks wybrałem dlatego że porostu chce (jara mnie to) lepsza chęć do treningu i samopoczucie. Myśl sobie co chcesz , daruj pouczenia i jako znawca tematu podsuń dobry cykl.
na mase jest dieta z dodatnim bilansem i trening silowy. wypróznianie nie ma nic do rzeczy. to nie jest tak, że jak rano pojdziesz do WC sie załatwić, to "schudniesz" z tego, co nabierzesz. poza tym oprócz wagi, patrz tez na lustro, wymiary, etc
Mam swoje latka (prawie cztery dychy), mimo to trenuję 5-6 razy w tygodniu. 4 razy siłownia, 1-2 squash w tygodniu. Pod koniec tygodnia czuję się często ponaciągany. Rano wstaję cały obolały. Czuję, że niestety nie regeneruję się już tak szybko jak kiedyś. Chciałbym zastosować 1-2 razy w tygodniu jakieś zabiegi regeneracyjne, preparaty...? coś co [...]
[...] xp za malo na cykl, dokup druga bądz tez inny stack (ew z braku laku i mono moze byc) bialko/gajner wedłog brakow w diecie glutamina- jak juz masz to wal 5g rano 5-10g po treningu i 5g pred snem pierwsze co zrób to uluz diete i trening, wtedy bedziesz wiedzial czy potrzebujesz bialka i wegli z odzywek dokup do zestawu witaminy, omega-3 rosnij, [...]
